Prokrastinace: jak vyhrát nad vlastním mozkem

1Kdyby bylo tak snadné zvítězit nad prokrastinací a umět náš čas opravdu efektivně využít, nevycházelo by každým rokem tisíce nových moudrých knih o “umění plánování” a “jak být svým vlastním manažerem”. A přestože jsou každý rok tyhle zaručeně pomocné knihy rozprodány, stejně jste si svůj čas lépe nerozvrhli, stále jste i přes všechny předsevzetí nezhubli, v kuchyni jste talíře neumyli, pořád jste v zaměstnání na stejné pozici, protože ten geniální projekt na odstartování vaší kariéry jste ještě pořád nedodělali (ehm ani nezačali, viďte?)… Nestyďte se, u čtení tohoto článku vás nikdo nevidí a navíc se dozvíte, jak na knihách o “zaručeném plánování vašeho času a vítězstvím na leností” ušetříte. A to tajemství vám řekneme hned: nekupujte je. Protože tyhle knihy se mýlí, prokrastinace není lenost, dokonce ani neschopnost si svůj čas chytře rozvrhnout a naplánovat do úkolů. Ten pravý důvod prokrastinace a dokonce i efektu na život odhalil jeden geniálně jednoduchý vědecký pokus. A co k němu bylo potřeba? Děti a hromada bonbónů…

Psychiatr Walter Mischel (Standfordská Universita) se totiž domníval, že za prokrastinací není jen špatné manažerské rozhodování, které si škodlivě osvojíme jako dospělí, ale že ten pravý problém je schovaný hluboko v myšlení. A proto ho mají i děti. Jeho pokus vypadal následovně:2

před skupinou dětí vysypal na stůl hromadu bonbónů. Úkol pro děti byl jednoduchý. Tedy vlastně velmi těžký, podle toho, jak které dítě dokázalo vyzrát na svůj vlastní mozek, ale nepředbíhejme. Každé dítě si může vzít jen jeden bonbón, ale pokud dokážou vydržet 10 minut, můžou si jich vzít pět! Řečeno to samé ale v jazyku psychologů: dokážete preferovat mnohem větší užitek v budoucnosti před o dost menším užitkem v současnosti? A pozorovat děti bylo pro psychologii velmi přínosné. Některé se vydržet svůj bonbónový chtíč ani nepokusily a svůj skromný příděl sladkostí snědly okamžitě. Jiné na bonbóny žádostivě hleděly, po chvíli však začaly být podrážděné a nakonec soutěž vzdaly a sladkost snědly. Jiné děti podrážděně kňouraly, dupaly nohama a nervózně si třely ruce. Některé děti zvolily i jinou taktiku pro výdrž. Koukaly jinam než na lákavé bonbóny, zkrátka nezkoušely s pokušením tak urputně bojovat, ale svou mysl odlákat jinam. Mnoho dětí i tak před vypršením lhůty pro vítězství svůj boj vzdaly a sladkost snědly. Celkový výsledek zkoušky pokušení dopadl tak, že trpět kvůli většímu užitku v budoucnosti zvládlo jen 40% dětí. Ovšem tím test rozhodně nekončí. Vědci totiž život zúčastněných dětí sledovali i nadále a to po několik desítek let. Bodovali se jejich úspěchy na střední škole, studium na vysoké škole, kariéra v jejich zaměstnání, rodinný život nebo finance. A tady už výsledky testu nabyly na široké sociální zajímavosti a upoutaly i mnohé sociology včetně H.R.
Z výsledků totiž vyplynulo, že děti, které tenkrát v testu vyhrály (tj. dokázaly se ovládnout a odřeknutím si svého aktuálního požitku získaly mnohem víc v budoucnosti) nebyly chytřejší ani inteligentnější než ty, které svůj bonbón snědly hned. Ale svým uměním odřeknout si jakoby dokázaly vymáčknout mnohem víc z nabídek života (lepší finanční situace, rodinná stabilita, šťastnější pocit ze života atd.) Naopak ty děti, které nedokázaly vydržet ani chvíli měly v budoucnosti větší těžkosti včetně překračování hranice zákona.

Jaké závěry tedy udělali vědci z bonbónového testu? Výsledná analýza přinesla slávu oboru zvaném metakognice, aneb “přemýšlení o přemýšlení”. A v tom vězí i celý klíč od prokrastinace, protože zbytečné knihy vám urputně tvrdí, že prokrastinace znamená upřednostnit chci místo měl bych, zkrátka jak se zbavit aktuální touhy.3

Ale copak děti, které se dokázaly ovládnout a podmanit si tak sladkou budoucnost dokázaly bonbón nechtít? Sladkost samozřejmě chtěly všechny! Všechny trpěly pro své chtění, jen některé ovšem dokázaly vyhrát. Koukaly radši do zdi, kousaly si nehty, dupaly nohama, než aby se týraly pohledem na cukrátka. Copak vy nechcete zhubnout, umýt konečně nádobí, co nejrychleji dokončit ten zdlouhavý projekt? Chcete. Ale cesta od chtění k opravdovým benefitům je velmi liknavá. Neplatí zákazy, příkazy, odměny, tresty, dokonce ani urputné plánování. Trik totiž spočívá v tom, že pochopíte něco, co pochopily děti koukající se místo bonbónů do zdi. Nedívaly se na současnost a její sladké bonbónové mámení… Soustředily se na své budoucí Já. Chápete (ale doopravdy) film Matrix? Pokud ano, musíte (neradi) přiznat svému aktuálnímu egoistickému Já, že to, co je teď, bude úplně jiné v budoucnosti. A budoucnost je cennější než současnost, protože tuhle už víte, jak přežít. Drsnější verze zní, že svému současnému Já nemůžete v budoucnosti vůbec věřit! Bude pod vlivem jiných událostí, vlivů, situací. Zároveň je to jen a pouze vaše současné Já, které tvoří a pracuje na budoucí paletě, z které budete v budoucnosti malovat svoji realitu. Prokrastinace je z hlediska času pouhý impuls. Čím dřív pochopíte smyčku “myšlení o myšlení” a budete umět svůj mozek podvést (svést ho na jinou cestu než urputná žádost po aktuálním prožitku), tím lépe se můžete prokrastinaci bránit. Teď existuje vaše aktuální Já čtoucí tyhle řádky… zároveň v čase existuje (ano, existuje, protože vaše veškeré jednání už teď ovlivňuje vaši budoucnost) vaše Já za mnoho let, které bude velmi jiné od vaší současnosti. A jak jiné bude a zda horší nebo lepší, bude záležet na vašem porozumění fungování myšlení. Chtíč po okamžité slasti (sladkosti) nikdy nevyženete ze svého mozku. Proto se tomu ani nerozumně nebraňte. Ale rozumem (i malého dítěte) pochopte rozdíl mezi set a setting, mezi prchavým potěšením a produktivitou. Čtěte, vzdělávejte se, hledejte nové informace – s osobním a kariérním růstem vám pomohou i chytré vzdělávací blogy jako je www.helloworld.cz a pokud pracovní i životní prokrastinaci chcete vyhnat daleko – proč nezkusit práci v zahraničí? Tu největší databázi pracovních nabídek v I. T. a pro všechny chytré hlavy najdete na webu www.monster.cz.

Protože už bonbónový test dokázal: čím vyšší cíle uvidíte, tím méně se necháte stáhnout nízkou laťkou. A svými útrapami na začátku skončíte s mnohem lepšími výsledky na konci. Opak se jmenuje prokrastinace.

Splňte si sen a pořiďte si vlastní eshop. Už je kompletně hotový, stačí si jen vybrat vzhled!

Také jistě alespoň občas zavítáte do nějakého e-shopu a možná si říkáte, že byste chtěli mít svůj vlastní, který byste naplnili lepším zbožím, lépe ho vedli, byli byste ochotní udělat pro klienty první poslední, neměli byste zkrátka konkurenci…

Můžete to hravě zkusit! Vůbec nevadí, že neumíte programovat, že je vám oblast IT na hony vzdálená. Váš eshop už je hotový! Stačí, abyste si vybrali jeho vzhled, a můžete začít pracovat.

Skvělý tvůrce eshopů – Atomer.cz

Díky důmyslné tvrobě eshopů patří Atomer.cz mezi jedničky na českém trhu v této oblasti. Systém funkce e-shopu je velmi jednoduchý

  • Platíte pouze za to, co opravdu využíváte a můžete si jednotlivé moduly kdykoli měnit dle potřeby
  • Nehradíte pravidelné měsíční poplatky, výše splátky se mění s aktivací či deaktivací jednotlivých modulů
  • Získáte 30 denní testování Atomer zdarma a připravíte se tak na ostrý start vašeho podnikání
  • Ovládání je intuitivní a velmi jednoduché což ocení především netechnické typy mužů i žen

Přehledné ceny

Cena eshopu je v podstatě pohyblivá. Můžete si vybrat balíček Atomer Start, Atomer Classic, Atomer Business nebo Atomer Profi. Podle toho, který vyberete, budete mít různé možnosti aktivace nebo deaktivace většího množství funkcí eshopu. Každá funkce má svou cenu a tak s její aktivací, nebo zneplatněním měníte výši měsíční splátky. Zvolené kombinace modulů lze měnit i v běžném provozu.

V jednoduchosti je síla

Za vyzkoušení stojí i jednoproduktový eshop. Slouží k prodeji konkrétního produktu. Oceníte především jeho jednoduchost a přehlednost. Chcete-li prodávat nějaký produkt ve velkém, vsaďte právě na tento eshop. Můžete ho mít za jednu minutu a začít okamžitě vydělávat peníze.

Nechybí mu galerie ani charakteristiky produktu, různé varianty zboží, Facebook Like tlačítko, bannery, možnost vkládání obrázků i videí z youtube.com. Podporovány jsou nejčastější druhy plateb spojené s nákupem, jako je bankovní převod, platba kartou i dobírka.

Bojujte s únavou efektivně

Únava je jedním z největších problémů, které většinovou společnost v současné době trápí. Podepisuje se na vztazích, na pracovním nasazení, ale i v osobním životě a ve volném čase. Samozřejmě, že může mít mnoho příčin, ale pojďme se podívat na některé způsoby, jak ji efektivně eliminovat.

Naordinujte si denní režim

Absolutním základem v boji proti únavě je jistě pravidelný denní režim. Tato otřepaná fráze má však svoje odůvodnění. Tělo si navykne na jasný a striktní řád, kterému se přizpůsobí a naučí se efektivně využívat energii. Samozřejmě, že je třeba ale začít opravdu z gruntu.

Nejde o to, abychom nastavili přesně podle minuty harmonogram, který budeme dodržovat. Jde především o určitý styl, pořadí a časové rozdělení aktivit. Tím hlavním základem je spánek. Únava se pak dále rozvíjí i dalšími činnostmi souvisejícími. Měli bychom se naučit chodit spát v přibližně stejnou dobu a vstávat v obdobně přibližně stejný čas. Spánek by měl být minimálně 7 hodin. Nedostatek spánku zpětně dospat nejde!

Strava, pitný režim a pohyb

Budete se možná divit, ale i pitný režim se podílí na celkové únavě organismu. Samozřejmě, že toto lze ovlivnit. Neměli bychom však pít v nárazových vlnách. Doporučuje se pít po malých doušcích každých pár minut, pokud to možnosti dovolují. Určitě vypijte denně přes 2 litry a v letních měsících nebo při fyzické aktivitě ještě více.

Vliv na únavu má samozřejmě i strava. A někdy to může být taková strava, která nám právě nejvíc chutná. Konkrétně jsou to tučná těžká jídla, ale i sladká jídla, která nám na pár minut dodají energii, která pak rapidně klesá. Zkuste upřednostnit zeleninová jídla, pečivo s vlákninou nebo místo sladkostí ovoce.

Pohyb by měl být pravidelnou součástí našeho života. Je důležitý jak pro správný chod našeho těla, rozvoj svalstva a správnou funkci orgánů, ale je to i prevence zdravotních onemocnění a kupodivu i únavy. Nemusíte se mučit v posilovně, stačí když denně ujdete minimálně 10 000 kroků a sem tam se dma protáhnete.

Hosting Ebola – Nechte se nakazit

Hosting Ebola – Nechte se nakazit

Přecházím z Wedosu na hosting Ebola

ebola-obrazekV lednu 2013 mi končila VPS u Wedosu a tak jsem zvažoval, kam přesunout asi 50 webů. Nejsem správce serverů, takže s VPS byl často pro mě neřešitelný problém, největší z nich byl ten, kdy se spotřebovala celá RAM a všechny weby přestaly být funkční.

Z toho důvodu jsem se rozhodl, že bude lepší mít weby zvlášť, aby nespadly všechny najednou. Wedos toto také umožňuje, ale řeší se to aliasy a úpravou .htaccess, což se mi moc nechtělo, takže jsem hledal jiná řešení.

Nakonec jsem část webů přesunul na Hexageek (nevadí jim adult), část na Savanu (byla akce 70% sleva), ale největší část šla na hosting Ebola.

Ebola v základu umí za 39,-/měs. hostovat 5 domén, 10GB prostoru (zbytečně moc), 128 MB RAM (mohlo by být více) a neomezeně e-mailů (zbytečně moc). Já jsem vybral 3 x Ebola Advanced, která již zvládne 15 domén, má 30GB, 256MB RAM a stojí 100,-/měs.

Když tento tarif srovnám s Wedos No Limit nebo i No Limit Extra, tak je to silnější, skripty sice mohou běžet také jen 90 vteřin, ale stihnou toho o dost více.

Slyšel jsem názor, že Ebola nemá pěknou administraci. Já jsem s ní spokojen, přijde mi to jednoduché na pochopení i ovládání. Co je velké plus, tak podpora. I u Wedosu funguje rychle (umožňuje i chatování), ale u Eboly je to ještě o něčem jiném. Třeba si řeknete, že k nim chcete přesunout data odjinud, dáte jim přístup a za chvíli máte vše převedené. Mně samotnému by to trvalo XY krát déle.

Nebo když něco nejde, tak pomohou a poradí jak chybu vyřešit. Tohle asi Wedos dělá také, ale spíše placeně. (Ačkoliv mě většinou vyšli maximálně vstříc a dokonce i pan Grill se mnou řešil problémy na VPS). Ona je možná otázka času, kdy se to začne zneužívat a Ebola to bude muset také zpoplatnit.

Já nyní na tento hosting instaluji Prestashop, který denně provádí několik skriptů a bez problémů. Pokud tedy máte více webů nebo prostě chcete něco lepšího, tak mohu hosting Ebola doporučit.

Slevové kupóny Wedos 20%

wedos-logoOpět se ke mě dostalo několik kupónů na slevu u Wedosu ve výši 20%, tak je předám dále.

Výše slevy: 20%
Kód slevového kupónu: QHDG9EQZHP
Platnost kupónu do: 30.03.2013

Výše slevy: 20%
Kód slevového kupónu: 2KBELHSR7U
Platnost kupónu do: 30.03.2013

Výše slevy: 20%
Kód slevového kupónu: B4E6GRT7QR
Platnost kupónu do: 30.03.2013

Výše slevy: 20%
Kód slevového kupónu: GYPWYXYY76
Platnost kupónu do: 30.03.2013

Výše slevy: 20%
Kód slevového kupónu: DVPVS7LKJQ
Platnost kupónu do: 30.03.2013

Pokud některý z nich použijete, napište mi, ať ho vyškrtnu.

Powered by WordPress | Designed by: suv | Thanks to lexus suv, ford suv and honda suv